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    ストレートネック、肩こりを

    解消する方法!

    一休さん【首専門】が

    お薦めする、無料で作れる

    超簡単なタオル枕

    の作り方!

     

     

    寝違い、首こり、肩こり、腰痛、背中の痛み、

    慢性疲労、不眠、ストレートネック、など

    湘南茅ヶ崎 首専門カイロプラクティック

    ご提案するバスタオル枕をお試しください!

     

     

  • このような方におススメです!

     

    ✅ 枕難民から解放されたい方
    ✅ 朝起きた時に首や腰などが痛い方

    ✅ 頻繁に首を寝違える方

    ✅ 慢性的に首、背中の痛みでお悩みの方

    ✅ 仰向けで寝るのが辛い方

    ✅ 不眠症でぐっすり眠れない方

    ✅ 家族にもタオル枕を勧めたい方

    ☆☆☆☆☆

     

    首専門の調整院 ファイ・クリエーションの院長 仲丸強(一休さん)が、

    ご自宅にあるバスタオル1枚で作れる簡単なオーダーメイド枕の

    作り方をお伝えします!

  • まずはこちらの動画をご覧ください!

     

    枕の作り方や考え方について

    解説しています

    タオル枕の作り方を

    ご覧ください

  • Step1

    そもそも枕って何?

    枕を使って寝ること、それにはこのような目的があります

     

    ・首、肩などの緊張をゆるめてリラックスさせる

    ・脳と身体の血液や神経系の循環を促す

    ・頚椎の状態を自然の状態へ整える

    ・肩や腰など骨格全体のバランスを良い状態で維持する

  • Step2

    何故色々な枕があるか?

    ネット検索すると様々な枕の情報があります。

    なかには数万円もするオーダーメイド枕もあります。

     

    ◯ 目的が違うから(何が一番良いということはない)

     

    ・横向きの方がよい → 横向きに合わせた高さの枕

    ・寝返りをうった方がよい → 仰向けと横向け両方に合った高さや形状の枕

    ・首を矯正した方がよい → 首の下が出っ張っている形状の枕

     

    などなど。

  • Step3

    お勧めする枕の特徴

    首の状態を安定させることに特化しています

     

    ・仰向けの姿勢に合わせる

    ・首に無理な負担をかけない(矯正しない)

    ・簡単に高さを微調整できる

    ・とにかく簡単(バスタオル1枚でできる)

     

    ストレートネックでお悩みの方

    仰向けに寝た時の後頭部の高さを合わせるだけで、首は自然のカーブを取り戻します。

  • Step4

    何故タオルがよいか?

    枕には様々なものがありますが、タオルが良い理由があります

     

    ・素材が硬い(頭の重さであまり沈まない)

    ・フラットで凸凹がない(高さが一定)

    ・自由に高さを調整できる

    ・お金がかからない(自宅のタオルで作れる)

  • Step5

    どのような効果があるか?

    タオル枕にはこのようなメリットがあります

     

    ・首を痛めることがない

    ・ストレートネックや猫背、骨盤の歪みまで良い状態で安定する

    ・呼吸が楽で身体の力が抜ける

    ・ぐっすり眠れる(朝の爽快感が違う)

  • Step6

    このようなデメリットもあります

    ・仰向け用の高さに合わせている為、横向きで寝る時には工夫が必要

    ・後頭部の形状によっては、違和感がでたり頭が不安定になることがある

    ・首の下がフィットしないため、人によっては違和感を感じる

     

     首の下を支えなくても、後頭部の高さが適正であれば、

     首は自然な湾曲を維持することができます

  • Step7

    タオル枕 高さの目安

    ◯ 立っている時のよい姿勢が、仰向けで寝た状態でも維持されていること

    ・肩の中心と耳の穴がまっすぐになっている状態が理想ですが、これには個人差があります。

     

    立った姿勢でどんな状態がバランスが取れて楽な状態か確認してみましょう

  • Step8

    タオル枕の種類

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    A

    縦に4つ折り

    4枚分の厚み 約10ミリ

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    B

    Aの4つ折りを2つ折り

    8枚分の厚み 約20ミリ

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    C

    Aの4つ折りを3つ折り

    12枚分の厚み 約30ミリ

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    D

    Cの枕にAを重ねたもの

    16枚分の厚み 約40ミリ

    A〜Cの中でどの枕合っているか

    試してみてください

     

    タオルの折りたたみ方は
    こちらの動画をご覧ください

  • Step9

    どの枕が合っているでしょうか?

     

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    A 縦に4つ折り

    4枚分の厚み 約10ミリの厚み

    首専門カイロプラクティック、首の痛み、首の寝違え、茅ヶ崎の一休さん、ストレートネック、タオル枕の作り方

    B Aの4つ折りを2つ折り

    8枚分の厚み 約20ミリの厚み

    首専門カイロプラクティック、首の痛み、首の寝違え、茅ヶ崎の一休さん、ストレートネック、タオル枕の作り方

    C Aの4つ折りを3つ折り

    12枚分の厚み 約30ミリの厚み

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    答えはBです

     

    フェイスラインが水平で、頭が楽に枕に

    乗っている状態がわかりますか?

     

    この状態だと首は無理なく前弯した状態になります。

    首が楽になると、骨格全体のバランスが整ってゆきます。

  • Step10

    タオル枕のセルフチェック方法

    ご自身で高さを確認する場合、A〜Dの枕を試した上で、

    以下の項目をチェックしてみてください

     

    ☑︎ 呼吸が楽

    ☑︎ 首や肩の力が抜ける

    ☑︎ 腰や背中が楽

    ☑︎ 全身の緊張が抜けて楽な感じ

     

     約7割くらいの方がAまたはBに該当します

     違和感を感じる方は試しに朝まで寝てみてください

  • Step11

    注意点

     

    ・バスタオルは固めのしっかりした生地のものを使用してください

    ・コットン100%のものがお勧めです

    ・敷布団(マットレス)の硬さによっても枕の高さは変わります。

     基本的に柔らかくて身体が沈む場合は低くなります

    ・この枕は仰向け専用です

    ・首の下を補強する必要はないと考えます

     

    ・タオル枕の高さはその日のコンディションで変わるので、

     微調整してください。

    ・朝まで無理に仰向けで寝る必要はありませんので、

     あまり神経質にならないでください。

    ・首などに違和感を感じたら高さを調整し直してください。

    ・睡眠時無呼吸症候群や逆流性食道炎などの方については、

     医師の指示にしたがってください。

  •  
    今回ご紹介させて頂きましたタオル枕をどうぞお試しください。
    個人差はありますが、首、肩、腰などの症状が治ってゆきます。
     
    ほとんどの方が使用されている枕は高すぎる傾向があります。
    どうしても低い枕に違和感があったり痛みがでる場合は、
    当院の首の調整をお試しいただくことをお薦めします。

  • ☆氣の力で首を整える首セラピー☆

    このような不調の方に

    オススメです

    座骨神経痛

    座骨神経痛

    首下がり症候群

    起立性調節障害

    PMS(生理前症候群)

    側湾症

    不眠症

    慢性的な頭痛

    ストレートネック

    首の寝違え

    自律神経失調症

    座骨神経痛

    頚椎ヘルニア

    頚椎症(首の痛み)

    頭位めまい症

    手足のしびれ

  • ☆ 首専門の調整院

    ファイ・クリエーションについて

     

    ファイ・クリエーションとは?

    ファイ・クリエーションは、首と心の調整院です

     

    ファイ・クリエーションは首専門の調整院。

    首のみを軽く調整するだけで骨格全体のバランスを整え、頭痛、首こり、肩こり、腰痛、めまいなどの症状を整えてゆきます。

    首の調整後に大切なことは、毎日使う枕の高さ。

    このHPでは、当院が患者様へご提案しているタオル枕についてご紹介をさせて頂きました。よろしければ、こちらの動画をご覧ください。

    また、当院では潜在意識から心理的ブロックを取り除くヒーリングセッションなども行なっています。

     

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    場所・連絡先・営業時間

    神奈川県茅ヶ崎駅 徒歩5分

     

    屋号:ファイ・クリエーション

    住所:神奈川県茅ケ崎市幸町7-21

    茅ヶ崎駅南口徒歩5分 徳洲会病院正面です。

    電話番号 : 0467-53-7189

    Eメール:chiro@phicre.com

    土日祝営業しています!

    休診日:毎週月・火曜日

    営業時間:9:00~18:30

     

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    院長の仲丸強です

    肩書きは、首と心のセラピスト(一休さん)

     

    1963年 東京都練馬区生まれ 神奈川県藤沢市育ち
    子供の頃は、いつも夢見がちな子供だったような気がします。勉強嫌いで遊んでばかりいましたが、13才の時に突然父を亡くしたことがきっかけで自然のしくみや哲学、芸術に関心をもちはじめました。
    20代、クリエイティブな仕事に就きたいと思い、グラフィックデザインの道に進んだ後、事務などの仕事に就きながら、美術や音楽活動を行いCDデビューも実現しました。40代になり、勤めていた広告代理店での仕事のストレスなどにより体調不良に陥りました。太極拳、野口体操、ヒーリングなどの自然療法を試みる中で上部頸椎に刺激をあたえるだけのカイロプラクティックに出会い、身体と心を通して社会貢献してゆく仕事に就くことを決意しました。

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